Những loại hạt tốt cho sức khỏe

*

Chúng tôi mang lại cho người tiêu dùng đa số sự biệt lập vào từng thành phầm. Luôn luôn luôn có nơi cho đông đảo cách tân tốt hơn

CEO, Tkhô cứng Nga
*

*

Nếu hạt không hẳn là bữa ăn nhẹ liên tục của công ty, ai đang bỏ lỡ hóa học bổ dưỡng cản lại bệnh tật, đảm bảo tlặng, tăng cường trí tuệ cùng nhiều hơn thế nữa nữa.

Bạn đang xem: Những loại hạt tốt cho sức khỏe

Thật không may, quá ít bạn nạp năng lượng những nhiều loại hạt thường xuyên xuyên: "Đó có thể là chính vì những tín đồ sợ hãi hóa học mập với năng lượng trong các một số loại phân tử, hoặc chúng ta cho rằng các loại hạt thiệt nhàm chán" Joy Bauer- công ty dinh dưỡng củaToday Show nói."Chỉ bắt buộc một số nhỏ tuổi hạt ăn uống từng ngày có thể đảm bảo an toàn lượng protein, chất xơ, hóa học to ko bão hòa, cùng những vitamin và chất khoáng quan trọng."

1/ Hạtđiều: tăng cường trí tuệ


Hạt điều quan trọng đặc biệt giàu hóa học sắt với kẽm. Sắt góp cung cấp oxy cho toàn bộ các tế bào của khách hàng, nhưng rất có thể ngăn chặn bệnh thiếu thốn máu, kẽm thì cực kỳ đặc trưng so với sức khỏe miễn dịch cùng mắt. Hạt điều cũng là 1 nguồn xuất sắc của magiê: Một ounce hỗ trợ sát 25% nhu yếu hàng ngày của người sử dụng. Theo một phân tích trong tạp chí Neuron, Magiê hoàn toàn có thể giúp nâng cấp trí nhớ với bảo vệ hạn chế lại mất trí tuệ liên quan đến tuổi thọ .
*

Các hóa học chống oxy hóa giúp bảo đảm khung người kháng bệnh về tim, ung tlỗi, kháng viêm với lão hóa sớm, quả óc chó cũng nhiều axit béo omega-3. Một giải pháp đặc biệt hoàn hảo để có được mọi chất Khủng ko bão hòa lành mạnh nếu như bạn không hẳn là một trong người ngưỡng mộ của cá, mangan trong hạt óc chó có thể làm cho bớt những triệu chứng PMS.

Xem thêm: Bệnh Viện Bạch Mai Cơ Sở 2, Hà Nam: Đưa Thành Nơi Điều Trị Bệnh Nhân Covid


*

Dùng hàng ngày:khoảng 14 hạt = 185 calo, 18 gam chất béo

3/ Hạnh nhân: xuất sắc chomặt đường ruột


Hạnh nhân bao gồm đựng được nhiều chất xơ độc nhất - khoảng chừng bố gram từng ounce đối với những các loại hạt khác cùng giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một nghiên cứu và phân tích về mập phì: Khi hai nhóm bạn trưởng thành bị bụ bẫm theo chế độ ăn ít năng lượng vào sáu mon, những người có nạp năng lượng hạnh nhân vào câu hỏi sút cân nặng của mình bị mất trọng lượng rộng những người không giống. Nghiên cứu vớt khác cho biết thêm rằng hạnh nhân đặc biệt là an lành cho những người lo ngại về lượng con đường trong máu của họ: Những fan ăn uống khoảng chừng 20% ​​calo tự hạnh nhân trong tư mon thấy sút LDL cholesterol xấu cùng bớt insulin của họ so với một tổ kiểm soát điều hành những người ko ăn uống bọn chúng. Hạnh nhân thậm chí là có thể bảo đảm đường ruột của bạn: Một phân tích vào ống nghiệm (được tài trợ bởi Hội đồng quản ngại trị Almond California) phân phát hiển thị rằng các các loại hạt giúp tăng cường độ của các vi khuẩn hữu dụng liên tưởng hệ thống miễn dịch của cơ thể.

*

Dùng sản phẩm ngày:khoảng 23 phân tử = 170 calo, 15 gam chất béo

4/ Quả hồ đào: bảo đảm an toàn động mạch


Quả hồ nước đào không chỉ để triển khai bánh ngon, chúng cũng hoàn toàn có thể giúp nâng cấp sức mạnh tlặng mạch của chúng ta. "Quả hồ đào là 1 trong những trong hầu hết các một số loại phân tử nhiều chất chống oxy hóa. Chúng hoàn toàn có thể góp ngnạp năng lượng đề phòng sinh ra mảng dính trong đụng mạch của người tiêu dùng." Trong thực tiễn, Tạp chí phân tích Dinch chăm sóc (tài trợ 1 phần vị Pecan Shellers Hiệp hội Quốc gia) cho thấy thêm rằng nạp năng lượng quả hồ nước đào có thể giúp cường độ cholesterol LDL phải chăng rộng 33%. Quả hồ đào cũng tốt mang đến khối óc của người tiêu dùng, theo một nghiên cứu và phân tích động vật hoang dã từ Đại học Massachusetts Lowell. Vitamin E được tìm thấy trong những một số loại hạt có thể trì hoãn sự tiến triển của dịch xơ hóa thần khiếp nhỏng xơ cứng amyotropic bên (ALS), nói một cách khác là dịch Lou Gehrig.